{"id":14248,"date":"2026-04-02T07:54:07","date_gmt":"2026-04-02T07:54:07","guid":{"rendered":"https:\/\/lemonde.express\/asi-puedes-ganar-fuerza-levantando-poco-peso\/"},"modified":"2026-04-02T07:54:07","modified_gmt":"2026-04-02T07:54:07","slug":"asi-puedes-ganar-fuerza-levantando-poco-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lemonde.express\/es\/asi-puedes-ganar-fuerza-levantando-poco-peso\/","title":{"rendered":"As\u00ed puedes ganar fuerza levantando poco peso"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<br \/><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/s1.abcstatics.com\/abc\/www\/multimedia\/salud\/2026\/03\/31\/5382815-RHuhsghRmS1AZwr0KP6Md5I-758x531@diario_abc.JPG\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" \/><\/p>\n<p style=\"\">Si a\u00fan no te acercas a las <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/salud\/enfermedades\/ejercicio-alarga-vida-20220927154816-nt.html\" target=\"_self\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"pesas\" data-mrf-link=\"www.abc.es\" rel=\"noopener\">pesas<\/a> del gimnasio porque no quieres o no puedes manejar cargas muy pesadas, un nuevo estudio te lo pone m\u00e1s f\u00e1cil. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n reafirma eso que tenemos que decirnos cuando entramos a una sala de entrenamiento: no <span class=\"c-text\" data-26867669ce1e39d75ad=\"\"> &#8230; <\/span><span class=\"paywall\" data-f7da4769ce1e39d759f=\"\">sirve de nada compararse con los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n<div data-f7da4769ce1e39d759f=\"\" hidden=\"\">\n<p class=\"v-d-p\" style=\"\">La investigaci\u00f3n, publicada en &#8216;The Journal of Physiology&#8217;, comprob\u00f3 que el peso que levantaban los participantes, tanto en piernas como en brazos, no era lo que determinaba su ganancia en masa muscular. Esto puede sorprender, pues el trabajo de fuerza en los gimnasios siempre se ha entendido como&#8230;<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.abc.es\/salud\/puedes-ganar-fuerza-levantando-poco-peso-20260331042947-nt.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fuente <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si a\u00fan no te acercas a las pesas del gimnasio porque no quieres o no puedes manejar cargas muy pesadas, un nuevo&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[3418,3444],"tags":[],"class_list":["post-14248","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-asistencia-sanitaria","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lemonde.express\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lemonde.express\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lemonde.express\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemonde.express\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemonde.express\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14248"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lemonde.express\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14248\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lemonde.express\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lemonde.express\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lemonde.express\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}