تمارين “النقطة صفر”.. فوائد الرياضة لا تتطلب دائما بذل الجهد | أسلوب حياة

المشي الخفيف أو اليوغا السهلة أو تمارين التمدد، أنشطة تسمى “تمارين النقطة صفر”، وهي تلك التي تظل ضربات القلب منخفضة عند ممارستها، والمعدل الذي تصنفه أجهزة اللياقة على أنه المنطقة “1” تعني غالبا 50% إلى 60% من…